在几年前开始，我与友人就一直非常重视个人的心灵成长与动向，不管是对自己或对别人都好，我们都设法寻求出一些不但可以净化心灵而且能使身心健康的方法。我们的确发现了几个方法，有静坐、禅修、能量学等。而呼吸也是其中一项。
亲爱的读者，当你看到此时请先把注意力放在你的呼吸上。你的呼吸是否只用了你肺活量的20%呢？没错，这是现在许多人都有的问题。一个长期没有处于正确呼吸情况的人，皮肤与身体便会开始老化，情绪与思想容易陷入昏累得情况。而且当我们生气、悲伤、害怕时有相对不同的呼吸旋律，也就是说，情绪与呼吸是息息相关的。
李宜静老师（瑜伽教练，身心灵传销书作家）曾说过：“呼吸是一把很重要的钥匙，让你打开身心将健康之门”。我们可以藉由呼吸，释放心理长期的压力、负面的情绪和心理和生理的各种隐藏疾病。正确的呼吸也可以帮助我们排出身体里累积的毒素，达到了养颜保健的功效。婴儿时期的呼吸，肚子上下起伏，这是最自然也是最正确的呼吸方法。如果你经常保持正确的呼吸方式并给于呼吸自由，那么你会发觉到你的思维会开始变得更清晰。心会慢慢静下来，心灵也跟着打开，并可以与潜意识进行联结。那么你就会感到无比的安乐和轻巧。作者也经常借由静坐与呼吸法，来调整身心的不适，以及引用这方法与潜意识进行沟通来解决各种面对的问题。
接下来我将教大家比较简单的呼吸法，有兴趣的读者可以经常练习，你会发觉这练习是多么的不可思议：
1。首先，找个没人打扰的地方，你可以坐着或躺着，最重要要舒服,并且闭上你的双眼。将你的注意力放在呼吸上，把身体放松，你可以播放些轻松的音乐（部落格的音乐也很不错啊），这时候先别刻意去调整呼吸的旋律，先自然的放松并观察你的呼吸，记得要放松。将呼吸交由你的身体来控制，它知道如何让呼吸慢慢好起来，你要做的只是放松和观察你的呼吸。这只是个热身。
2。当你觉得身体已放松了许多，肺活量也开始慢慢扩展时，这个时候我们就来开始调整我们的呼吸了。记得，依然把注意力放在呼吸上。慢慢的将你的变细及变深，当你慢慢的吸气，尽量让氧气充满你的肺，但不要勉强及急躁。吸完气后就停顿一会，然后才慢慢的把气呼出来，一样的不要勉强及急躁，停顿之后再继续下一个呼吸。呼吸的同时，记得每次吸气时，肚子就像气球一样鼓起来；呼气时肚子就消下去。每次呼吸可以维持在15至20秒。
3。每一次吸气时，想象自己吸入正面的能量、光与爱的治疗能量到全身每一个细胞，感觉身体每个细胞都充满喜悦与能量。而每次呼气时，想象自己呼出生命里的负面能量、疲倦、坏情绪甚至一切一切你不想要的负面念头。给自己多点耐心及时间，多一点练习和信心，你会看到成果，相信自己可以拥有正面能量。
4。维持大约十分钟后，你会发觉你的呼吸会慢慢的变得更自然，心灵也渐渐的进入宁静的状态。当压力及负面情绪经由呼吸释放出来后，思维也会渐渐的跟着清晰起来。去感受那心里带来的宁静，抛开一切不该有的负面念头，这种方法维持多10至20分钟后，然后躺下来休息。这样呼吸练习就结束了。
注意事项：
a。 如果当你在呼吸及放松当时，如果觉得情绪上或身体上有任何的反应，请不要压抑，也不要紧张或害怕。这些都是你身心上压抑很久的负面能量，就让它自然的释放出来。想哭的、想发泄的、想乱跳的或只是想静静的呼吸都好，一切随它自然流露。
b。呼吸及静坐往往会消耗我们很多的能量，所以做完呼吸练习后，安静得休息是很重要的。
c。 做完呼吸后，请多喝水，因为水是非常重要的排毒要件。
呼吸法是一种很微妙的课程，而今天和大家分享的只是作者的一直以来研究的一些疏解压力的方法。如果大家有任何疑问欢迎留言或寄邮件一起讨论。谢谢
