“永恒”是错觉吗？

我们习惯将一些习以为常的事物，加上“永恒”的想法。同样的事发生在我们身上超过两次，我们大脑概念就会创造“往后也会这样”的这种错觉。但就是这种不真实的“永恒”错觉，真是给我们带来了不少痛苦。

这“永恒”，让你觉得爱人就应该永远的爱着你；就这“永恒”，让你身边的事都不应该改变。但是亲爱的，世界每一件事物都在每分每秒的变着。如果你还怀着“永恒”的错觉活下去，那你将拒绝改变，这就是让你痛苦的原因。

你抱怨爱人为什么背叛了你、你感慨为什么亲人离你而去、你埋怨工作压力越来越大、你甚至大骂命运对你的不公平。这种种都因为你让错觉控制了你的执著，而忘了它不过是个错觉

。

改变，也不一定是件坏事。因为有了改变，所以世界有了希望；也因为有了改变，我们才学会进步。所以亲爱的，我们应该欣然接受万物都是无常和有期限的事实，那才会活得自然。

代表永恒的砖石，是矿物经过压缩“改变”而成的，那还能说它是永恒吗？

写给曾遭过背叛的你

亲爱的，当你经营一段感情失败后，可能你会说在情感上遭受背叛，所以你并不再相信任何人了，甚至你还开始怀疑你自己了。但我想说，或许这谈不上是什么背叛，而只不过是你与他（或她）的缘分已到尽头了。


真正的背叛，是你将自己生命的自主权交给了别人，让别人控制了你的喜怒哀乐。你不爱自己了，不懂自己的珍贵了，你还开始怀疑你自己，那才是最大，最可怕的背叛，而且是对自己的背叛。

你是否曾经因为要讨他（或她）欢心，而自我压抑；你是否曾经因为希望他开心，而自我委屈？那么，现在你自由了，你可以重新好好来爱自己了。而爱自己的第一步是，和一段使自己不快乐的感情说再见吧。

亲爱的，首先该忠诚付出爱的对象是你自己，如果自己都不懂得爱，谈何爱人呢？不如从今天开始，和自己来一场恋爱吧。

你会“呼吸”吗？

在几年前开始，我与友人就一直非常重视个人的心灵成长与动向，不管是对自己或对别人都好，我们都设法寻求出一些不但可以净化心灵而且能使身心健康的方法。我们的确发现了几个方法，有静坐、禅修、能量学等。而呼吸也是其中一项。

亲爱的读者，当你看到此时请先把注意力放在你的呼吸上。你的呼吸是否只用了你肺活量的20%呢？没错，这是现在许多人都有的问题。一个长期没有处于正确呼吸情况的人，皮肤与身体便会开始老化，情绪与思想容易陷入昏累得情况。而且当我们生气、悲伤、害怕时有相对不同的呼吸旋律，也就是说，情绪与呼吸是息息相关的。

李宜静老师（瑜伽教练，身心灵传销书作家）曾说过：“呼吸是一把很重要的钥匙，让你打开身心将健康之门”。我们可以藉由呼吸，释放心理长期的压力、负面的情绪和心理和生理的各种隐藏疾病。正确的呼吸也可以帮助我们排出身体里累积的毒素，达到了养颜保健的功效。婴儿时期的呼吸，肚子上下起伏，这是最自然也是最正确的呼吸方法。如果你经常保持正确的呼吸方式并给于呼吸自由，那么你会发觉到你的思维会开始变得更清晰。心会慢慢静下来，心灵也跟着打开，并可以与潜意识进行联结。那么你就会感到无比的安乐和轻巧。作者也经常借由静坐与呼吸法，来调整身心的不适，以及引用这方法与潜意识进行沟通来解决各种面对的问题。

接下来我将教大家比较简单的呼吸法，有兴趣的读者可以经常练习，你会发觉这练习是多么的不可思议：

1。首先，找个没人打扰的地方，你可以坐着或躺着，最重要要舒服,并且闭上你的双眼。将你的注意力放在呼吸上，把身体放松，你可以播放些轻松的音乐（部落格的音乐也很不错啊），这时候先别刻意去调整呼吸的旋律，先自然的放松并观察你的呼吸，记得要放松。将呼吸交由你的身体来控制，它知道如何让呼吸慢慢好起来，你要做的只是放松和观察你的呼吸。这只是个热身。


2。当你觉得身体已放松了许多，肺活量也开始慢慢扩展时，这个时候我们就来开始调整我们的呼吸了。记得，依然把注意力放在呼吸上。慢慢的将你的变细及变深，当你慢慢的吸气，尽量让氧气充满你的肺，但不要勉强及急躁。吸完气后就停顿一会，然后才慢慢的把气呼出来，一样的不要勉强及急躁，停顿之后再继续下一个呼吸。呼吸的同时，记得每次吸气时，肚子就像气球一样鼓起来；呼气时肚子就消下去。每次呼吸可以维持在15至20秒。


3。每一次吸气时，想象自己吸入正面的能量、光与爱的治疗能量到全身每一个细胞，感觉身体每个细胞都充满喜悦与能量。而每次呼气时，想象自己呼出生命里的负面能量、疲倦、坏情绪甚至一切一切你不想要的负面念头。给自己多点耐心及时间，多一点练习和信心，你会看到成果，相信自己可以拥有正面能量。


4。维持大约十分钟后，你会发觉你的呼吸会慢慢的变得更自然，心灵也渐渐的进入宁静的状态。当压力及负面情绪经由呼吸释放出来后，思维也会渐渐的跟着清晰起来。去感受那心里带来的宁静，抛开一切不该有的负面念头，这种方法维持多10至20分钟后，然后躺下来休息。这样呼吸练习就结束了。


注意事项：
a。 如果当你在呼吸及放松当时，如果觉得情绪上或身体上有任何的反应，请不要压抑，也不要紧张或害怕。这些都是你身心上压抑很久的负面能量，就让它自然的释放出来。想哭的、想发泄的、想乱跳的或只是想静静的呼吸都好，一切随它自然流露。


b。呼吸及静坐往往会消耗我们很多的能量，所以做完呼吸练习后，安静得休息是很重要的。


c。 做完呼吸后，请多喝水，因为水是非常重要的排毒要件。




呼吸法是一种很微妙的课程，而今天和大家分享的只是作者的一直以来研究的一些疏解压力的方法。如果大家有任何疑问欢迎留言或寄邮件一起讨论。谢谢

感动贩卖机

各位读者，谢谢大家一直都有追看作者的文章。不知不觉作者已写了三年多的部落格，虽然都是断断续续的而无连篇，但不管您是《柠檬部落格》的长期读者，或是偶尔上门参观，又或者第一次到本部落格来，也都谢谢你们的支持。

在作者开始写《柠檬部落格》的原意是写些意见给与大家在生活上的难题，但有几次兴起之下作者也写了一些自编的小篇故事。然而《柠檬部落格》是比较理智的文章为主，而那些作者自编的故事多是属于比较感性些。所以作者决定创立另一部落格————《感动贩卖机》来收纳一些作者一时灵感而写出的小故事和作者一些亲身的小故事。

《感动贩卖机》不会像《柠檬部落格》那样当更新文章时，会刻意发在fb或msn上通知大家，因为作者认为《感动贩卖机》只是作者自身的小故事，不像《柠檬部落格》那样可以为大家在遇上难题是给与小小帮助。在此请多多包涵。如果大家对《感动贩卖机》有兴趣的话，不防到http://movedmachine.blogspot.com/来参观并加以关注。也欢迎大家给与评语与讨论，谢谢。
柠檬字

活在当下

我又回来了。有几位朋友曾问我为什么整半年了都还没更新部落格，我都给了几个不一样的答案。但我都没说其实是因为我几乎忘了如何活在当下，我让情绪控制了自己，所以我觉得理智欠佳的我没能力写出我该写的，那就会违反了柠檬的宗旨了。

那什么叫作“活在当下”呢？我们几乎都忘了如何“活在当下”了。我们经常都在为过去的事懊恼，或是为未来还未发生的事担心，再不就是在那发白日梦。思维就像“脱绳顽猴”一样，无法控制。一会儿因为别人刚刚一句话而耿耿于怀，一会儿为明天的面试而烦恼，一天原本的好心情就这样报销了。

所谓的当下，不就是不为过去已无法改变的事懊恼，也不为未来的还没发生的事自取烦恼。过去的，将成为我们未来的经验，但并不是拿来放在心上增加自己的负担；未来的问题如果是不能当下得到答案的话，任你如何担心也没用啊。如果明天才能解决的问题，何不今天就过得自在些？

生命中的所有改变契机，皆存在于当下的这一刻。我们无法改变过去与未来，真正可以掌控的就只有当下。当我们回到当下这一时刻，就放下了过去及未来，放下了批评，也将自己从自我修筑中的牢笼中释放出来，开始有了真正的自由，可以欣赏身边的一花一草，同时开始认知到自己的需要，尊重自己的情绪，对自己与他人有更多的包容与爱，并可以开始真正的思考。而生命的答案只有在当下给予的。

让自己完全活在当下。知道每个当下都是尽心尽力的在创造美好未来。而知道未来只有照料，相信明天会更好。

对了，朋友问我为什么还没更新部落格时，有时我会答：“你管我~~.” （笑）

生命的答案只有在当下给予的

日本の灾难

相信大家都知道，3月的时候日本的东北部因为地震、海啸和核能爆发等连续灾难。这新闻现在已不是什么新鲜事了，但很惭愧的，我今天才真正的用心去关心过这件事。


在今天之前的我，我都只因为个人的忙碌及个人的烦恼而忽略了身边的事物，即使知道日本灾难之事，但却抱着不关心的心态。直到今天我才有机会认真的查看这方面的消息，之后才发觉自己的疏忽。

或许正在看着文章的你之前也是跟我一样，觉得这只是“外人”的事吧。但如果你有时间真正去了解当地的状况，希望可以给你改变你的观念。

心情有些沉重，不知该如何写下去，但希望大家可以劝大家，尽自己的能力为“我们”的一分子出力。谢谢你。

菩提本无树

好一阵子没更新我的部落格了，最近的一篇还只是用来感谢朋友对我的生日祝贺。所以写这篇时还真的有些苦恼，毕竟太久没写作了，有点生疏了，希望读者们还会喜欢。

“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”。 前阵子我的一位朋友问了有关这四句诗的含义，我顿时不知该如何回答他的好。因为这看似简单的诗里，里头却是包含了无比的深奥智慧，致使是常随学佛的我也只了解当中的一二，更别说一般未接触佛学的人呢？而我给他的解释是“烦恼是自找的。”

当然，这并不能解释诗中所有的意思，且只是应他的需要和环境，告诉他诗中智慧的一小部份。人经常在生气或烦恼时，都是因为对外来因素不能看开、不能放下，所以自己就在产生了烦恼（怒气、恐惧、担忧等）而执著于当中。

有个人感到非常苦恼，于是就背上行囊去找佛陀为他灭绝苦难。

佛陀听完他的诉说后，说道：[真正能帮你解脱的，就只有你自己。]

那人不解地问：[可是我心中却充满了困苦，不像佛陀你有无边的智慧，如何解救自己呢？]

佛陀慈悲地解释道：[是谁给你心里放进苦恼和困惑呢？]

那人深思良久，没有说话。

佛陀继续开示：[是谁放进的，就让谁拿出来吧。]

看着佛陀慈悲的笑脸，那人终也露出久违的笑容。

其实，心中的烦恼不过是自己的执著，能够解脱自己的就只有自己。每一个人的一生都会经历无数的快乐和困苦，但人往往把苦恼之事看得太重，忽略了身边的快乐罢了。如果我们学会把快乐放大，再把烦恼放下，那生活必快乐无比。

当我们在为种种苦恼而感到失落甚至落泪时，其实快乐就在身边朝我们微笑。做一个快乐的人其实并不难，拥有一个幸福的人生也很简单，只要记住三件事：别拿自己的错误惩罚自己、别拿自己的错误惩罚别人、别拿别人的错误惩罚自己，你的人生就不会太累了。

金刚经里又有那么一句：[一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观]。意思是说，我们眼前所有的事物，就像梦景和泡沫一样的不真实，又像露水和雷电那样瞬间就过去了，应该一切放下看开。

看到这有些人会说那很难耶，但我说快乐并不难，就看你放不放过自己了。